75 persen dari anak2 yg terdiagnosa ADHD mengalami kekurangan tidur. Hal ini berakibat pada atensinya, proses belajar, perilaku dan kesehatan mentalnya secara keseluruhan.
Ada 6 tips disini yang bs Mama Papa Hebat ikuti..
1. Olahraga di siang hari yang cukup. Anak2 membutuhkan setidaknya 60 menit sehari utk bergerak dan olahraga yang cukup
2. Jam Tidur yang Konsisten
Menurut penelitian anak2 yg di diagnosa dgn ADHD seringkali terganggu dan tdk teratur jam tidurnya dan ini bs mengakibatkan masalah tidur yang berbahaya
3. Waktu Tenang
Lakukan waktu tenang setiap malam sebelum tidur. Di waktu tenang ini buat lah cahaya di ruangan menjadi lebih redup, jgn berikan anak2 gadget dan lakukan aktivitas yg merelaksasi misalnya pijat2 kaki mereka
4. Konsumsi makanan yang mengandung banyak Omega 3 dan Magnesium. Omega 3 dpt membantu anak2 mudah tidur karena meningkatkan level melatonin dalam tubuh. Magnesium dapat membantu tidur yang lelap karena membantu tubuh memproduksi lebih banyak neurotransmitter yang dinamakan Gaba yang memberikan tubuh efek menenangkan.
5. Tempar tidur yang nyaman
Bahan2 seprai dan sarung bantal disarankan yang berbahan katun. Karena bahan ini lebih adem dan nyaman, baik utk menjaga suhu badan dan menyerap keringat
6. Suplemen Melatonin
Apabila anak Anda sering sekali terganggu tidurnya, maka perkembangan kognitifnya dapat menjadi sangat terganggu. Tidur yang cukup adalah hal yang sangat diperlukan. Apabila perlu, bisa konsultasikan ke dokter anak apakah anak anda perlu mengkonsumsi suplemen melatonin.
Image Courtesy: FB LRD Member Suar Autisme
Di translate bebas oleh keluarga compassion ❤
